Чтобы низ спины не болел я ей уже показал что растягивать, а придёт ещё раз - покажу и что и как подкачать.
Ей для верха, если не перестать себя уродовать, не поможет вообще ничего.

Лично мне массажисты и костоправы помогали только временно. Пришлось разбираться как я выращивал себе проблемы, следить за собой, в том числе как я сплю.